產(chǎn)后一個月了！現(xiàn)在想通過鍛煉減肥！

      你好，您產(chǎn)后一個月如果減肥或者是鍛煉身體的話，應(yīng)該有個度，可以做產(chǎn)后保健操，適當(dāng)?shù)呐懿?，?yīng)該保證母乳充足的情況下減肥，要保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素，足夠的睡眠，少吃生冷辛辣刺激的食物產(chǎn)后跑步，應(yīng)該注意時間的問題，不要太勞累
      

      病情分析：
      運動恢復(fù)的時間和強(qiáng)度取決于自身的感受、分娩的時間以及分娩方式，順產(chǎn)的媽媽可以比較早的恢復(fù)運動，剖宮產(chǎn)的媽媽相對就要遲一些，一般要比順產(chǎn)的媽媽遲1-2個月。
      指導(dǎo)意見：
      首先是在產(chǎn)后42天檢查時醫(yī)生判斷你沒有問題，可以恢復(fù)運動；
      其次是出了月子以后可以慢慢開始散步；新媽媽們應(yīng)當(dāng)根據(jù)產(chǎn)后42天檢查結(jié)果，如有盆底問題，應(yīng)先進(jìn)行盆底康復(fù)。推薦一款G動app!等到盆底肌力量有所提升，再進(jìn)行腹部塑形，這樣的塑形才會更安全、更科學(xué)。
      產(chǎn)后2-3個月可以逐步恢復(fù)中等程度的運動，3個月以后可以開始嘗試恢復(fù)到孕前的運動強(qiáng)度。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況，產(chǎn)后一個月要看你身體恢復(fù)的怎么樣。有沒有刀口？
      指導(dǎo)意見：
      如果你是剖腹產(chǎn)，可能刀口還沒完全恢復(fù)，不要做劇烈運動，如果你刀口恢復(fù)好了，身體也恢復(fù)好了，可以適當(dāng)運動減肥。
      
      以上是對“產(chǎn)后一個月了！現(xiàn)在想通過鍛煉減肥！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，產(chǎn)后一個月可以運動健身嗎？產(chǎn)后健身不會影響奶質(zhì)。如果是節(jié)食減肥，則直接影響到供奶量和營養(yǎng)。注意在運動后和曬太陽后，不要立即給孩子喂奶，這時的奶質(zhì)較差。應(yīng)該休息0.5－1小時再喂奶。
      指導(dǎo)意見：
      建議一般產(chǎn)后一個月要求進(jìn)行少量的體育鍛煉然后逐步的加大運動量到三個月的時候你的身體基本已經(jīng)全面恢復(fù)應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉以保持旺盛的食欲和體魄增加身體新陳代謝的能力反而可以使奶水的營養(yǎng)成分更加全面從而提高奶水的分泌量和質(zhì)量