提肛運動有點像忍大便的動作一樣,需要將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復進行。站、坐、行時均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán),預防痔瘡等肛周疾病。
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