骨科，膝關(guān)節(jié)肌肉松軟，肩關(guān)節(jié)后背肌肉松軟，
健康咨詢描述： 膝關(guān)節(jié)肌肉松軟，后背肩胛骨肌肉松軟，胳膊肌肉松軟，全身肌肉松軟，怎么在家鍛煉，健身房就不要說了
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指導(dǎo)意見：
你好，生命在于運(yùn)動(dòng)，可能由于多種原因，缺乏體育鍛煉或者臥床時(shí)間長等導(dǎo)致，建議每天堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐30個(gè)，或者躺在床上練習(xí)勾腳趾，空蹬自行車，蹲起等功能鍛煉，天天堅(jiān)持，上午半個(gè)小時(shí)，下午半個(gè)小時(shí)。
鍛煉要避免膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)問題，鍛煉肌肉避免做哪種合適
建議躺在床上練習(xí)勾腳趾，逐漸增加強(qiáng)度，可以促進(jìn)小腿肌肉的收縮。雙上肢抱頭，練習(xí)起身，仰臥，這些練習(xí)最大限度的減少了膝關(guān)節(jié)的持重，對(duì)肌肉的收縮都會(huì)有作用的。
仰臥起坐練習(xí)哪里的肌肉
四肢的肌肉都可以練習(xí)到。
我腿部，胳膊后背肌肉松軟沒有力量沒有勁，我練了四個(gè)俯臥撐，胸部肋骨跟胳膊肩關(guān)節(jié)疼，不知道是方法不對(duì)還是肌肉沒有力量導(dǎo)致的
由于體能的鍛煉，是肌肉的收縮，建議每天從10分鐘開始練習(xí)，逐漸增加強(qiáng)度，堅(jiān)持半個(gè)月，力量會(huì)越來越大。
髕骨外側(cè)骨頭不對(duì)稱，圖片位置看到了嗎？高出一塊來，您看看x片那個(gè)位置有問題嗎？
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況可知膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)肌肉松軟，想鍛煉，可以在家里鍛煉。
指導(dǎo)意見：
建議：鍛煉方法很多，可以做做蹲起動(dòng)作，可以做俯臥撐，可以做仰臥起坐，可以買幾個(gè)小啞鈴，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃瘦肉和熟雞蛋清，希望能幫助你。
我140斤，一個(gè)沒肌肉，一個(gè)肌肉松弛，松軟，后背肩胛骨沒有肌肉骨頭很突出，做訓(xùn)練要避免膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)有點(diǎn)問題，做什么訓(xùn)練
這個(gè)情況需要自己把握，只要不影響膝關(guān)節(jié)，我說的仰臥起坐，鍛煉啞鈴都可以做，蹲起不能做，希望能幫助你。
仰臥起坐練習(xí)哪里的肌肉
仰臥起坐可以鍛煉腹肌和腰背肌肉，需要堅(jiān)持，但是早期鍛煉可以出現(xiàn)腹部和腰部疼痛，過了疲勞期，就可以了。
一開始有疼痛也要繼續(xù)練嗎？還有我練了兩個(gè)俯臥撐胸部肋骨有點(diǎn)疼，胳膊活動(dòng)有點(diǎn)疼了，不知道是方法不對(duì)，還是肌肉一點(diǎn)力量都沒有導(dǎo)致的，我全身肌肉都松軟，胳膊腿都沒有力量
不要過度，早期鍛煉可以適量，但需要堅(jiān)持，逐量增加，好好鍛煉，多喝水。
髕骨外側(cè)骨頭不對(duì)稱，圖片位置看到了嗎？高出一塊來，您看看x片那個(gè)位置有問題嗎？
膝蓋骨片子看著問題不大，膝蓋有個(gè)疙瘩不要緊，不疼不癢可以不用處理，觀察就行，希望能幫助你。
x片那個(gè)位置有增生嗎怎么高
是的，是個(gè)增生，不要用手經(jīng)常揉按，可以服用點(diǎn)鈣片，適當(dāng)活動(dòng)，不疼不癢可以不用處理。
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