最近這兩天就睡了一個(gè)多小時(shí)，睡不著
女 | 23歲 2019-06-13 22:07:49
1人回復(fù)
來(lái)自泉州市
健康咨詢描述： 老是翻手機(jī)睡不著，一天就睡一個(gè)多小時(shí)，不喜歡和別人相處，壓力很大，感覺(jué)生活沒(méi)有了希望，老是不和家人聊天，怕她們擔(dān)心我
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2022-12-15 21:21:54 我要投訴
現(xiàn)在人過(guò)于依賴手機(jī)，與人溝通交流的越來(lái)越少，同時(shí)也嚴(yán)重的影響到了睡眠。首先要解決的辦法就是轉(zhuǎn)換自己的注意力，不過(guò)度的依賴電子傳媒，減少看手機(jī)的時(shí)間，多與外界接觸，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，還可以在睡前用熱水泡腳，洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助睡眠。還要試著與家人多進(jìn)行溝通，越封閉自己的想法，家人越會(huì)擔(dān)心。
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