身高168cm，體重145，減肥不掉稱

      你好，針對你的描述，目前這種情況一定要注意合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，保證營養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地進(jìn)行戶外運(yùn)動，長期堅(jiān)持就有利于健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會對健康造成一定的負(fù)面影響的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在116斤左右，你現(xiàn)在的體重有點(diǎn)偏高，建議你合理飲食加運(yùn)動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時(shí)左右，如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅(jiān)持就會見效的。
      

      病情分析：
      其實(shí)肥胖和自身的體質(zhì)是有很大的關(guān)系的，并不一定是飯量大引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前這種情況。你可以在夏天堅(jiān)持去游泳，通過游泳，是可以讓全身肌肉進(jìn)行運(yùn)動，釋放熱量的。
      
      以上是對“身高168cm，體重145，減肥不掉稱”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的你的體重偏重一個(gè)些，不知道你都用什么方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥應(yīng)該在控制飲食的基礎(chǔ)上，運(yùn)動起來，不要熬夜，晚上一定不要進(jìn)食，壓力也不能大，否則引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，會適得其反，即使少吃食物也不會減重，一定不能吃米飯和面食，吃粗糧最好！
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高168體重145，使用很多減肥方法，不掉稱。建議您選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，每餐七成飽。勿食辛辣刺激生冷油膩油炸燒烤食物及零食快餐碳酸飲料等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，騎自行車等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。祝減肥成功