醫(yī)生我這肚子大是什么原因怎樣把肚子上的肉減掉[at

      1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
      多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
      2.遠離酒類
      無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
      3.每天九杯水，少喝碳酸飲料
      吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
      

      根據(jù)您的描述：您可能是久坐不活動導(dǎo)致腹部脂肪過多，建議您做仰臥起坐，或是專業(yè)美體店按摩腹部促進脂肪代謝，平時注意多運動，吃清淡飲食，少吃油膩油炸食物，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃膳食纖維，促進排泄。

      肚子上的肉比較多，要考慮可能是你平時的時候吃了飯總是不運動，坐在那里導(dǎo)致的局部的脂肪有堆積的情況，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣多鍛煉身體。
      
      以上是對“醫(yī)生我這肚子大是什么原因怎樣把肚子上的肉減掉[at”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈，跳繩，跳舞。都可以有效的減掉肚子上的墜肉。跑步可以調(diào)節(jié)全身上下。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
      

      病情分析：
      這種情況常見于局部肥胖贅肉等情況，平時要加強鍛煉，多運動，少吃高脂肪飲食。
      指導(dǎo)意見：
      平時多吃水果蔬菜，保持大便通暢，禁食油膩食品，多到室外做有氧運動，平時做仰臥起坐等。

      病情分析：
      減肥的真正辦法就是減少熱量的攝入，根據(jù)你的身高體重，工作性質(zhì)確定你每天的基礎(chǔ)熱量，把你攝入的熱量控制在這個范圍內(nèi)，你的體重肯定會下降的。
      指導(dǎo)意見：
      用身高減去105就是你大概的標準體重，然后你決定減去的體重，算出你每日需要攝入的熱量，配合適當(dāng)?shù)腻憻?，身材就會變好，不要相信任何減肥產(chǎn)品