晚上睡不著覺睡醒喝沒睡一樣

      你好，考慮可能是有神經衰弱，建議到醫(yī)院神經內科就診，完善相關檢查，明確診斷，采取針對性的處理，在醫(yī)生指導下可服用谷維生素和維生素b1進行調理，日常注意休息，放松心情，多參加戶外運動，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松，晚餐不宜過飽，睡前不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是出現(xiàn)了入睡困難等睡眠障礙的表現(xiàn)，一方面你的睡眠時間無法保證，另一方面睡眠質量也是非常差的，所以導致你出現(xiàn)了身體和精神狀態(tài)都無法得到良好的恢復。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，保證充足的營養(yǎng)，白天盡量堅持一個小時以上的戶外運動鍛煉，盡量減少或者避免白天睡覺，在晚上睡覺之前可以慢慢做深呼吸、冥想、打坐、聽舒緩音樂等放松訓練，讓自己的身體慢慢放松下來，心情慢慢平靜下來，這樣就可以安然入睡了。如果上述效果人不理想的話，建議你去看一下心理醫(yī)生并根據(jù)你的情況做相應治療。