睡眠不好白天沒什么精神

      你好，經(jīng)常的睡眠不好，白天是沒有精力學(xué)習(xí)或者工作的，你晚上不要看手機，看手機里的一些東西，你會太興奮，然后就容易睡不著覺。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上適當(dāng)?shù)暮榷啵部梢杂霉染S素和維生素b一調(diào)理一下你的植物神經(jīng)。
      

      一個人只有做自己時間的主人。你現(xiàn)在正是青春年華。不要把時間浪費在一些無聊的游戲和抖音上面。可以出去多參加一些體育鍛煉。讓自己活的有追求，有價值。運動起來也會改善睡眠狀況。如果你經(jīng)常出汗，是身體虛的表現(xiàn)，可以使用一下藥物，補中益氣丸。
      

      病情分析：
      你好?？戳四闵厦鏀⑹龅那闆r，你的作息時間不太正常，需要自己用心改過來。因為你白天做事情設(shè)精神經(jīng)常出汗，這說明失眠已經(jīng)影響了你的生活。
      指導(dǎo)意見：
      由于你習(xí)慣于晚上玩手機玩游戲，改變也不是很容易。所以要有耐心。晚上可以去做些輕松點的戶外活動，比如走一萬步。
      
      以上是對“睡眠不好白天沒什么精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！