心情很差，不開(kāi)心，不知道如何排解

      你好，給你的描述，既然你已經(jīng)馬上要畢業(yè)了，所以你一定要對(duì)自己的人生規(guī)劃好，事業(yè)，愛(ài)情，親情，哪個(gè)放在第1位呢？如果你想做一個(gè)女強(qiáng)人，那就把事業(yè)放在第1位，但是我還是建議你作為一個(gè)女性，還是要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，要做到經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，那樣才能夠真正做到獨(dú)立生活。不要太過(guò)的考慮沒(méi)有發(fā)生的事情，一步一個(gè)腳印的走下去，踏踏實(shí)實(shí)的走下去。
      

      你好，目前來(lái)看確實(shí)有點(diǎn)抑郁的狀態(tài)了，抑郁癥的典型癥狀就是情緒低落、興趣減退、精力減退。病程標(biāo)準(zhǔn)是持續(xù)存在十五天以上?？梢宰约簭木W(wǎng)上搜一下抑郁自評(píng)量表來(lái)測(cè)試一下。排解的話可以找人傾訴，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
      

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      
      以上是對(duì)“心情很差，不開(kāi)心，不知道如何排解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，20歲少女，月初開(kāi)始焦慮不安，面臨畢業(yè)擔(dān)心未來(lái)，熬夜，不開(kāi)心不懂得排解，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況需要增強(qiáng)自信心，不要盲目擔(dān)心未來(lái)，要珍惜青春年華，珍愛(ài)自己，保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺(jué)休息，多與人溝通交流，多到戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，釋放情緒壓力，增強(qiáng)體質(zhì)