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心情很差,不開(kāi)心,不知道如何排解

女 | 20歲 懸賞2個(gè)健康幣 2019-06-07 19:49:00 4人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述: 這月初開(kāi)始的,有點(diǎn)焦慮,焦慮未來(lái),要畢業(yè)了,又感覺(jué)自己什么都不會(huì),近期心情也差,關(guān)于友情,關(guān)于愛(ài)情,親情,各種不開(kāi)心,想重新開(kāi)始,擺脫這些情緒,應(yīng)該怎么做,然后每天熬夜很?chē)?yán)重,良好的作息生活怎么樣的,想讓自己規(guī)律一點(diǎn)。

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徐彩紅
徐彩紅 駐馬店市中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 新冠病毒感染處置、甲流咨詢、性心理、夫妻生活、戀母 幫助網(wǎng)友:31643
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2019-06-07 19:54:27 我要投訴

      你好,給你的描述,既然你已經(jīng)馬上要畢業(yè)了,所以你一定要對(duì)自己的人生規(guī)劃好,事業(yè),愛(ài)情,親情,哪個(gè)放在第1位呢?如果你想做一個(gè)女強(qiáng)人,那就把事業(yè)放在第1位,但是我還是建議你作為一個(gè)女性,還是要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ),要做到經(jīng)濟(jì)獨(dú)立,那樣才能夠真正做到獨(dú)立生活。不要太過(guò)的考慮沒(méi)有發(fā)生的事情,一步一個(gè)腳印的走下去,踏踏實(shí)實(shí)的走下去。
      

張治廷
張治廷 山東省安丘市精神衛(wèi)生中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 1. 人際關(guān)系: 親密關(guān)系 戀愛(ài)情感 親子關(guān)系 幫助網(wǎng)友:1966
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2019-06-07 19:56:35 我要投訴

      你好,目前來(lái)看確實(shí)有點(diǎn)抑郁的狀態(tài)了,抑郁癥的典型癥狀就是情緒低落、興趣減退、精力減退。病程標(biāo)準(zhǔn)是持續(xù)存在十五天以上??梢宰约簭木W(wǎng)上搜一下抑郁自評(píng)量表來(lái)測(cè)試一下。排解的話可以找人傾訴,也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
      

王鈺
王鈺 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,人格障礙 幫助網(wǎng)友:2805
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2019-06-07 19:53:39 我要投訴

      病情分析:
      針對(duì)你的情況,建議每天試用放松訓(xùn)練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時(shí)暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí),再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流,分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng),大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      
      以上是對(duì)“心情很差,不開(kāi)心,不知道如何排解”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 學(xué)生壓力管理,厭學(xué),人際關(guān)系煩惱,親子矛盾,情感婚 幫助網(wǎng)友:4930
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2019-06-07 19:56:38 我要投訴

      病情分析:
      你好很高興幫你解答問(wèn)題,你描述的情況較為簡(jiǎn)單,20歲少女,月初開(kāi)始焦慮不安,面臨畢業(yè)擔(dān)心未來(lái),熬夜,不開(kāi)心不懂得排解,
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這種情況需要增強(qiáng)自信心,不要盲目擔(dān)心未來(lái),要珍惜青春年華,珍愛(ài)自己,保持正常生物鐘節(jié)律,白天工作學(xué)習(xí)效率提高,晚上按時(shí)睡覺(jué)休息,多與人溝通交流,多到戶外陽(yáng)光下活動(dòng),釋放情緒壓力,增強(qiáng)體質(zhì)
      

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