跑步問(wèn)題，跑多少時(shí)間或者多少攻擊合適

      首先這種情況應(yīng)該是長(zhǎng)期鍛煉不到位或者是遲久沒(méi)鍛煉，然后就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量所造成的建議，建議，偶爾鍛煉適應(yīng)，有少進(jìn)多，循序漸進(jìn)，控制好進(jìn)度，不要一次性過(guò)量，以免造成小腿疼痛乏力，注意休息
      

      病情分析：
      你好，好久沒(méi)鍛煉之后突然跑步，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可使腿部乳酸堆積或者肌肉拉傷，進(jìn)而出現(xiàn)腿疼，建議循序漸進(jìn)，不要一下子跑太多或者太久，具體時(shí)間和公里數(shù)的話，因人而異，注意量力而行、做好熱身準(zhǔn)備。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      
      以上是對(duì)“跑步問(wèn)題，跑多少時(shí)間或者多少攻擊合適”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你提供的信息，可能是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后乳酸蓄積或肌肉損傷引起的疼痛。建議休息到肌肉疼痛完全消失后再運(yùn)動(dòng)。從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸加量，以不引起身體不適為宜。
      

      你好，跑步后出現(xiàn)小腿疼痛，跟因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉比較少，肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致的酸痛?？梢赃m當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱耐炔?，?jiān)持每天晚上都泡泡腳，不用治療堅(jiān)持鍛煉就可以了，跑步要循序漸進(jìn)，量力而行。
      

      你好，你休息一段時(shí)間突然跑步小腿肚子疼是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，建議你平時(shí)鍛煉身體時(shí)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體健康情況逐漸增加活動(dòng)量，是可以跑步的，要量力而行。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，好久沒(méi)鍛煉前幾天跑步小腿肚子疼。詢問(wèn)還能堅(jiān)持跑步嗎？跑多少公里合適？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每個(gè)人在剛開(kāi)始跑步時(shí)都會(huì)感覺(jué)到腿肚子酸疼，這是正?，F(xiàn)象，只要堅(jiān)持幾天慢慢的就好了。建議你，跑步以小步慢跑以主，盡量不要跑太快，以身體微微出汗為宜。跑多少公里，視個(gè)人身體情況決定。
      
      以上是對(duì)“跑步問(wèn)題，跑多少時(shí)間或者多少攻擊合適”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，可能是平時(shí)缺乏鍛煉，突然劇烈活動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷的可能，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)每天堅(jiān)持進(jìn)行體育活動(dòng)，現(xiàn)在可以堅(jiān)持進(jìn)行跑步的，正常情況感覺(jué)身體微微發(fā)汗，避免過(guò)度勞累。
      

      病情分析：
      一般的話都是肌肉拉傷過(guò)度運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)引起的，你最好是不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以慢跑或者是競(jìng)走之類的，可以貼一些膏藥，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免肌肉拉傷。