我輕度肥胖想瘦想減肥找不到方法

      減肥不能單獨(dú)的靠運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該飲食控制，以及與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。減肥最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，另外，每天做中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你的情況需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制飲食，就可以瘦下來的。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以瘦得了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，節(jié)食減肥對瘦肚子是有效果的，但是特別容易反彈，控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食和運(yùn)動(dòng)減肥相結(jié)合的方法。即便減下來，也要保持良好的飲食習(xí)慣，和堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。要知道即便是對于體現(xiàn)正常的人群來說，不控制飲食和不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。運(yùn)動(dòng)減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅(jiān)持才能成功。運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)，一周5次，每次至少30分鐘。
      
      以上是對“我輕度肥胖想瘦想減肥找不到方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！