我現(xiàn)在139斤怎么變瘦

      你好！快速減肥減的是水分和肌肉，容易反彈，健康減肥就是飲食清淡多蔬果不吃油膩，每日有氧運動連續(xù)一小時左右，長期堅持，這樣既減的是脂肪又能使身材變好。

      病情分析：
      您的情況需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，適當控制飲食和體重。不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      指導意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當控制飲食，適當運動，不要吃高脂肪高蛋白，高膽固醇的食物。

      病情分析：
      你好美女，通過你的描述，我覺得你減肥的心情特別迫切。想在短時間內(nèi)減掉30斤的體重，如果沒有特別的需求，我覺得還是不要這么急切。
      指導意見：
      因為快速減肥的方法，都不會長久的。所以就算臨時瘦下來，如果恢復以前的狀態(tài)還會反彈的。
      以上是對“我現(xiàn)在139斤怎么變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。短時間快速變瘦，這種方法都不健康，有可能損害我們的身體。應該選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，細嚼慢咽，多喝水，主食少吃，每餐八成飽。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，生冷油膩，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個小時不要進食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次四十分鐘以上。減肥要有堅定的決心。