減肥先做有氧一段時間可行嗎？

      你好很高興為你解答問題。運動要堅持，最好多做有氧運動。必須節(jié)食才能減肥。最科學減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功。
      

      你好！有氧運動中消耗的脂肪比較多，而且有氧運動強度比較低，更容易完成。如果是想讓自己看起來更結(jié)實，就要做無氧運動，這樣可練就很多肌肉。你的計劃可以的，先減脂適應一段時間后，再繼續(xù)減脂增肌，也可以同時進行，這樣既起到減肥的效果，又能增強身體的力量，使手臂跟大腿部能夠長出更結(jié)實的肌肉，但是會很累。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是今年28歲，體重200斤，這種情況考慮體重超標，你想進行有氧運動減輕體重。
      指導意見：
      這種情況建議你可以進行有氧運動，可以進行慢跑，騎動感單車，游泳等都可以，貴在堅持長期進行運動，同時注意飲食控制，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不喝碳酸飲料少吃零食，管住嘴邁開腿減輕體重。
      
      以上是對“減肥先做有氧一段時間可行嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！