上課頭暈心慌，下課后能緩解

      你這種情況應(yīng)該首先去醫(yī)院檢查一下自己的身體，做個(gè)血常規(guī)和腦部ct，看看是不是貧血或者是腦部有問題，如果不是，建議你找心理醫(yī)生咨詢咨詢，讓心理醫(yī)生開導(dǎo)開導(dǎo)你，心病還須心藥醫(yī)，慢慢來。
      

      建議你到心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物治療。緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

      你好：你的情況不單是焦慮，同是伴有場所恐懼，建議接受自己有恐懼的心理，接納恐懼；學(xué)會放松，比如上臺講課前恐懼，可以深呼吸，然后鼓勵自己，接納自己的恐懼，也可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，可采取心理治療與系統(tǒng)脫敏療法?？蛇M(jìn)行認(rèn)知行為治療，生活中學(xué)會放松訓(xùn)練、冥想等可協(xié)助克服恐懼。具體需根據(jù)嚴(yán)重程度不同采取不同的治療措施，但是你要有信心，主動求治，
      
      以上是對“上課頭暈心慌，下課后能緩解”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力，做些自己喜歡的事情，相信自己可以！
      指導(dǎo)意見：
      通過放松緩解你的焦慮！焦慮的源頭是什么？怕成績，還是面對學(xué)生緊張局促？先放松，深呼吸，慢慢調(diào)整，總有一個(gè)適應(yīng)的過程！加油，你可以的！相信自己