焦慮失眠入睡困難有時(shí)徹底不寐
健康咨詢描述： 幾年前發(fā)生了件很不愉快的事，而這事象魔樣時(shí)刻在腦子里揮之不去，后來就焦慮失眠了 前幾天不知不覺心結(jié)打開了，睡眠也正常，可僅僅過了六天又開始焦慮心悸害怕，
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應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好
我每天打球跑步可還是心悸害怕嚴(yán)重失眠
建議使用抗焦慮藥物
病情分析：
您好！根據(jù)您描述的這些信息，您所述的情況考慮創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的可能，建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
指導(dǎo)意見：
如果測試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
這一個(gè)多月還伴有膽怯害怕胸氣不足
建議您先做一下測試，確實(shí)明顯，建議看專業(yè)醫(yī)生
怎么測試呢？
網(wǎng)上搜索即可免費(fèi)測試
老師，您好: 我已經(jīng)做了SCL90測試， 請您幫我分析一下： 你的總分為144分，總均分為2分你的標(biāo)準(zhǔn)分為180分 軀體化分19分均分2 強(qiáng)迫癥狀16分均分2 人際敏感9分均分1 抑郁癥狀23分均分2 焦慮癥狀20分均分2 敵對癥狀11分均分2 恐怖癥狀9分均分1 偏執(zhí)癥狀6分均分1 飲食睡眠18分均分3 精神癥狀13分均分1
從您的測試結(jié)果來看，并不是很明顯，但是在飲食睡眠上比較突出，可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下您的身體，尤其腸胃
好的謝謝曾醫(yī)生
不用客氣，平時(shí)三餐要規(guī)律，晚飯要清淡，心態(tài)要放寬
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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