腰肌勞損還沒有完全好，還有一點點感覺

      從你的描述來說，腰肌勞損，建議試試以下治療，發(fā)作期多注意休息，盡量少做劇烈運動，注意保暖，口服藥物，在家睡硬板床，有條件做點局部理療，針灸推拿，外用膏藥，腰背肌功能鍛煉等
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你的描述，腰部扭傷后沒有休息治療，繼續(xù)活動，導(dǎo)致扭傷慢性化，引發(fā)腰部酸痛。這種情況除了服藥、貼膏藥，還可以配合中醫(yī)理療，癥狀不重，也可以自己熱敷按摩。癥狀可以完全緩解，但是遇有勞累，受涼等，會復(fù)發(fā)。
      

      你好，
      腰肌勞損是個慢性病，請不要著急，此病主要是由于長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。運動療法對其有較好的效果。腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好。熱敷或理療
      ：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。藥物療法：到醫(yī)院遵醫(yī)囑應(yīng)用。想要治愈腰肌勞損不僅要靠治療，也要靠保養(yǎng)，首先，應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復(fù);此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如體力勞動者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對于一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負(fù)重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預(yù)防腰肌勞損。
      
      以上是對“腰肌勞損還沒有完全好，還有一點點感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！