易胖體質(zhì)，怎樣才可以健康的瘦下來(lái)

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，但減肥絕不等于節(jié)食，否則容易引起低血壓、低血糖，減肥需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你的減肥方法是正確的，要堅(jiān)持，再有午飯也要少吃。吃飯七八分飽。
      指導(dǎo)意見：
      建議吃飯七八分飽，少吃肉食零食，少吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜。只要是堅(jiān)持一定會(huì)減肥成功的。
      

      病情分析：
      肥胖，其實(shí)適合你自身的體質(zhì)有關(guān)系，和你的飲食運(yùn)動(dòng)也有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你目前已經(jīng)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種情況下需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，還有飲食上控制熱量，多吃魚，多吃蔬菜，盡量清淡飲食。
      
      以上是對(duì)“易胖體質(zhì)，怎樣才可以健康的瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述想健康減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右，應(yīng)合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，適量補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，晚餐也應(yīng)該吃飯的，過(guò)度節(jié)食會(huì)容易引起月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌失紊亂等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是體重過(guò)重，這種情況考慮減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)不可能有明顯的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食控制與體育鍛煉減輕體重，平時(shí)注意飲食清淡，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，一次不要吃的過(guò)飽，晚餐少吃，不喝碳酸飲料少吃零食，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行會(huì)有效果，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學(xué)的方法。