失眠多夢半夜總是半睡半醒

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮情緒。睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。

      應對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好。
      

      您好，據(jù)您所說的情況出現(xiàn)明顯的睡眠質(zhì)量不佳，是會影響到植物神經(jīng)紊亂甚至有情緒的波動。需要看一下有無不規(guī)律的作息或者是學業(yè)壓力影響，進行大腦皮層放松按摩和放松呼吸療法幫助睡眠。
      
      以上是對“失眠多夢半夜總是半睡半醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！