一年重10斤現(xiàn)在己230怎么減不瘦

      想得到明顯的減肥效果，不僅僅需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且還的在飲食方面控制，同時(shí)的需要持之以恒，需要恒心和毅力，同時(shí)，不建議服用藥物，以免引起反彈。

      減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進(jìn)排泄，除了會(huì)對(duì)胃腸道刺激外，還會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會(huì)進(jìn)一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。只有堅(jiān)持，才能達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。

      你好，要減肥，光靠運(yùn)動(dòng)也不行，同時(shí)也要控制飲食，早晨可以吃多點(diǎn)7-8分飽就可以，蛋類，肉類，面食等都可以吃，中午也可以什么都吃，吃7-8分飽就可，特別要注意的是晚上，不要吃面食和肉類蛋類魚類等食物，只吃水果，喝牛奶，其它的都不要吃，貴在堅(jiān)持，一定能減肥
      以上是對(duì)“一年重10斤現(xiàn)在己230怎么減不瘦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況你需要采取科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥，必要時(shí)也可以采取抽脂手術(shù)進(jìn)行減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是平時(shí)多增加一些體育鍛煉，像游泳，打籃球，減肥效果都比較好，控制飲食中高熱量食物的攝入

      病情分析：
      減肥首先持之以恒地運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。其次飲食上也要加以控制，每餐不要吃得太飽，以七八分飽就離開飯桌。每天早餐一定吃好，午餐可多樣化，在適當(dāng)減少主食的基礎(chǔ)上搭配水果蔬菜，以增加飽腹感。晚上如果覺得餓可適當(dāng)少量進(jìn)食，但不宜超過晚八點(diǎn)，飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可慢走，游泳。
      指導(dǎo)意見：
      每天規(guī)律作息，平時(shí)多喝水多吃水果。周末有時(shí)可參加爬山、長距離徒步等有氧運(yùn)動(dòng)，增加脂肪消耗。每周至少5天預(yù)定運(yùn)動(dòng)，如健身跑步或游泳半小時(shí)以上，1小時(shí)以內(nèi)。藥物減肥不提倡。每周五天以上，持之以恒，相信你會(huì)由肥胖而變得非常健壯。