睡不著，進(jìn)出不了深睡眠。

      你好，根據(jù)你的描述，主要考慮你應(yīng)該是存在睡眠障礙的問題，睡眠障礙長(zhǎng)期這樣得不到糾正會(huì)引起焦慮抑郁癥的，而且會(huì)影響人的心情，精神都不好。建議要引起足夠的重視，可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6來治療
      

      持續(xù)半年沒有很高的睡眠質(zhì)量了，睡眠比較淺，不能讓你痛痛快快睡一大覺，你可能也做了一些調(diào)整了。要是還沒有效果，你需要你看失眠門診了，需要專業(yè)的診治。
      

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      
      以上是對(duì)“睡不著，進(jìn)出不了深睡眠?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！