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長跑或者健身后睡眠不好

男 | 23歲 2019-05-10 09:52:27 1人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述： 最近感覺在長跑或者健身房鍛煉之后，晚上會睡不好。。我有熬夜的習(xí)慣，但是沒事的話也會晚起。當(dāng)然，我知道這并不好。鍛煉的話，最晚最晚是練到剛過十點結(jié)束，回去也最多洗洗衣服洗洗澡，然后上床玩手機睡覺。之前健身沒注意有沒有這個問題，最近兩次晚上睡的特別不好。請問我該怎么做？

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:22:05 我要投訴

      可能是在睡覺之前，因為運動過度，是大腦皮層和身體處于興奮狀態(tài)，所以長時間也不容易放松下來，這種情況是建議，距離睡覺之前鍛煉要間隔時間在兩個小時以上，同時鍛煉活動量不要太大，讓身體放松就好，不要讓身體和頭腦太興奮，太緊張了。

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