三天不吃飯只喝水能瘦多少斤

      你好很高興為你解答問(wèn)題。三天不吃飯只喝水不可取，對(duì)身體不利。要想減肥必須采取科學(xué)有效的方法，合理控制三餐飲食，主食減量，少吃辛辣刺激食物和甜食，不可以吃油膩食物，不喝飲料，不吃零食，不暴飲暴食，多參加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，就會(huì)瘦身成功。逐漸減肥不可以絕食減肥。會(huì)反彈，身體也會(huì)承受不了。

      你今年16歲，想通過(guò)節(jié)食減肥，想斷食三天只喝水，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，一般來(lái)說(shuō)，大約能瘦2到3公斤，16歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議節(jié)食，但是可以適當(dāng)控制飲食結(jié)構(gòu)，早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，午餐一兩瘦肉，二兩主食，三兩蔬菜，晚餐可以盡量不吃或者少吃，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減輕體重的效果

      不建議你這樣減肥，你才16歲，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，你的部分器官還未發(fā)育完善，必須保證充足的營(yíng)養(yǎng)，但是建議飲食結(jié)構(gòu)合理，比如飲食低脂類、多吃蔬菜水果、適量瘦肉或魚肉或牛肉、牛奶、雞蛋、少吃點(diǎn)主食，不吃零食等
      以上是對(duì)“三天不吃飯只喝水能瘦多少斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您的情況現(xiàn)在正是青春發(fā)育期，青春發(fā)育期如果三天清水?dāng)嗍巢怀燥?，只喝水，?huì)影響身體發(fā)育健康的，平時(shí)需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果青春發(fā)育期三天，清水?dāng)嗍巢怀燥垼缓人畷?huì)影響身體健康的。