增肥，增肥增肥增肥想增肥

      快速增肥不健康，體重增長(zhǎng)最好是脂肪和肌肉一起增加。當(dāng)熱量攝入超過(guò)熱量消耗時(shí)，體重就會(huì)增加，攝入熱量剩余越多，體重增長(zhǎng)越快。碳水化合物及脂肪均可以提供熱量使體重增長(zhǎng)，蛋白質(zhì)不能作為供能主營(yíng)養(yǎng)素，主要用于體內(nèi)的新陳代謝。通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以使肌肉量增多，這樣比單純脂肪增多要健康一些。
      

      增加體重可以增加蛋白質(zhì)，糖類(lèi)食物的攝入，同時(shí)維生素微量元素等的攝入量也要增加，增加體育鍛煉。多喝水，心情保持舒暢。還要保證充足的休息與睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是對(duì)自己的體重，不是很滿意的樣子的了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況下，想要增加體重的話，就是多吃，多餐，少運(yùn)動(dòng)的了。建議你一天要至少吃四五頓，每頓的話，要吃大量的碳水化合物的了，比如米飯，面食等。
      
      以上是對(duì)“增肥，增肥增肥增肥想增肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      注意增加飲食，適當(dāng)?shù)脑黾痈邿崃?，高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，比如米飯，面條，水餃，包子，餛飩，兩餐之間可以加餐，補(bǔ)充酸奶水果，增加熱量攝入。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體重過(guò)輕需排除腫瘤、胃腸疾病、代謝疾病、厭食癥等。適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整機(jī)體代謝，提高細(xì)胞活性。