我想瘦肚子上的肉，和大腿

      您好！減肥就要少吃油膩食物，少吃甜食，甜品飲料盡量不喝，可以多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，如魚，肌肉，海帶，瘦肉，芹菜，盡量多吃蔬菜，食物里的油脂盡量不吃。
      

      你好，想局部減肥也是不可能的，局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積，但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪。脂肪只能全身消耗，平均減少。全身減肥方法，根據(jù)自己時(shí)間安排堅(jiān)持每天進(jìn)行40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外爬山等根據(jù)個(gè)人喜好可以隨時(shí)變換，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持就會(huì)有成效。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，重61公斤，已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重了，不需要特意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      如果你單純覺得腹部脂肪較多，可以采用腹部方面的鍛煉才可以，例如，仰臥起坐，引體向上卷腹等，爬樓梯只能鍛煉腿部的肌肉跟腹部關(guān)系不大。并且飲食上盡量少吃油炸食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，促進(jìn)腸道排便。
      
      以上是對(duì)“我想瘦肚子上的肉，和大腿”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，體重應(yīng)該是61公斤對(duì)嗎？你的體重指數(shù)是在正常范圍內(nèi)，腿和肚子肉比較多，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食注意低脂肪，少吃油膩油炸食物，多吃蔬菜水果，注意有氧運(yùn)動(dòng)，多做仰臥起坐，貴在堅(jiān)持。