我嚴重失眠癥好多年了，

      可以試試漸進式肌肉放松法，和正念呼吸，正念呼吸是通過對呼吸的關注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內(nèi)心清凈、放松、促進睡眠。引起睡眠障礙的原因有很多，正確對待失眠問題，嘗試自我調(diào)整，少依賴藥物。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行為因素等等，建議你到正規(guī)的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科接受檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。
      指導意見：
      在生活中，希望你正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，同時配合藥物治療，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會慢慢的恢復正常。也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢。