想減肥，吃得少了，排便不通暢，便秘怎么辦？

      你好，減肥首先要明確你目前的狀況，你的目標(biāo)值是多少，制定合適的飲食計(jì)劃，更重要的是要制定你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如果單純的不吃飯，只能達(dá)到不增加體重，只有配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果

      便秘應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、多飲水，蘋果、火龍果、木耳、綠葉青菜等等都有很好的通便作用。每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘。養(yǎng)成每晨排便一次的習(xí)慣，大便干結(jié)用開塞露。

      病情分析：
      女性患者，20歲，便秘是臨床常見癥狀，主要表現(xiàn)為排便困難，排便次數(shù)減少。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議平時(shí)多喝水，宜食新鮮蔬菜和水果，參加體育鍛煉，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以空腹口服喝蜂蜜水。
      以上是對(duì)“想減肥，吃得少了，排便不通暢，便秘怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      健康減肥模式一定是飲食配合運(yùn)動(dòng)，單純節(jié)食減肥容易反彈且不健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議早飯吃好，牛奶，雞蛋，牛肉，營(yíng)養(yǎng)要足，午飯多吃蔬菜水果，少吃主食，多飲水，晚飯少吃一些水果就可以了，平常要加強(qiáng)體育鍛煉。

      病情分析：
      您好：根據(jù)您的描述主要：想減肥除飲食以外主要通過體育鍛煉運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好些。
      指導(dǎo)意見：
      建議您：保持心情舒暢，堅(jiān)持體育鍛煉，注意休息，不要熬夜，加強(qiáng)腹部保暖，多食新鮮的水果和蔬菜及粗纖維食物，避免生冷辛辣油膩等刺激性食物。