我失眠了啊最近怎麼辦

      你好，看了你的描述，最近失眠了，特別難受，問(wèn)可不可以吃失眠藥？其實(shí)失眠的原因有很多，一是由于壓力過(guò)大，三是想的太多，三是情緒遇到了問(wèn)題，哎人生可能遇到了重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)等等原因。其實(shí)失眠吃安眠藥是治標(biāo)不治本的，也就是不能從根源上解除問(wèn)題。你可以試著深呼吸練習(xí)又深又長(zhǎng)的呼吸，關(guān)注氣流進(jìn)出鼻腔或口腔的溫度變化，關(guān)注胸部或腹部的起伏，當(dāng)你把所有的專注力關(guān)注在當(dāng)下的時(shí)候，既能釋放壓力，又能調(diào)節(jié)睡眠，效果挺好。另外，在睡眠時(shí)盡量創(chuàng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，比如房間足夠黑暗，被褥足夠舒服，睡前不看興奮性太高的電視劇和玩手機(jī)游戲等等，幾個(gè)方面同時(shí)注意，很快就會(huì)把睡眠狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。
      

      你好，根據(jù)你的情況，你晚上11：00之前要準(zhǔn)時(shí)入睡，否則的話對(duì)你的身體傷害比較大，同時(shí)要有足夠的睡眠，才能保證第2天學(xué)習(xí)精力旺盛，，安神補(bǔ)腦液主要成分是鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗、維生素B1,主要用于神經(jīng)衰弱的治療，所使用的藥物成分副作用小，緩解后可停止使用，不要有依賴性。
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請(qǐng)問(wèn)最近有什么事情讓你感覺(jué)到壓力比較大，或者是比較心煩嗎？所以說(shuō)才讓你睡不著覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      請(qǐng)保持平和的心態(tài)，放松的心情，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。釋放自己的壓力和情緒。心態(tài)調(diào)整好了，睡眠情況就會(huì)有所改善的。
      
      以上是對(duì)“我失眠了啊最近怎麼辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是學(xué)習(xí)上的壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，或者是生活中有不順心的事情影響，引起的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，如有必要，及時(shí)接受正規(guī)的治療。而生活中，希望你正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外體育健身運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。