我感覺我自己患有輕度的抑郁癥

      你好，你的描述可以看出你是有一定的抑郁的表現(xiàn)，但是否是抑郁癥，要去正規(guī)醫(yī)院精神科或精神?？漆t(yī)院做個(gè)全面檢查，根據(jù)檢查結(jié)果做診斷。你一定要積極配合醫(yī)生的治療，自己也要多調(diào)整，要放松心情，適量運(yùn)動，多曬太陽。參加自己感興趣的活動，聽一聽歡快的音樂，都有助于愉悅心情。
      

      自己一定要有良好的心態(tài)，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通和交流，尋求一種減壓方式合理減壓，多參加一些戶外活動，不要熬夜，可以喝黛力新來調(diào)節(jié)一下
      
      以上是對“我感覺我自己患有輕度的抑郁癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，負(fù)面情緒累積，得不到有效的釋放和宣泄，導(dǎo)致主動活動減少，社交動力下降，建議避免刻意地壓抑自己，及時(shí)地宣泄和釋放自己的壓力，可以通過傾訴、運(yùn)動、靜坐等來放松身心，祝你健康。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你感覺自己患有輕度抑郁癥，在別人面前總是假裝的笑臉，在一個(gè)人的時(shí)候很多事情壓的自己喘不過氣來，經(jīng)常胡思亂想，一安靜下來特別悶一直自己都無法形容的復(fù)雜心情，反正就是特別累特別討厭，不怎么說話，經(jīng)常悄悄哭。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外曬太陽，多到戶外運(yùn)動，每天一小時(shí)?？梢钥熳呗艽蚯蛴斡镜?。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素~有抑郁傾向，請問這種情況多長時(shí)間了，生活中經(jīng)歷了什么重大事件嗎？受到了刺激或嚴(yán)重的打擊嗎？
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多參加集體活動，多做戶外運(yùn)動，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持平和的心態(tài)。必要時(shí)去正規(guī)醫(yī)院心理科測試診斷治療。
      

      你好，人在社會生活學(xué)習(xí)過程中并非是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都想與周圍的人群建立良好的人際關(guān)系，或是在心情比較壓抑的情況下面對周圍的人群也會裝作從容，針對你的狀況考慮就是內(nèi)心壓力特別大出現(xiàn)抑郁情緒，需要自行進(jìn)行心理方面的調(diào)整，擁有正向能量，改變思維模式，可以與周圍的朋友聊聊天傾訴一下，或者是外出做做的運(yùn)動改善心情。
      
      以上是對“我感覺我自己患有輕度的抑郁癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！