睡不著覺(jué)，晚上一直在想亂七八糟的

      你好，根據(jù)你的描述，你才18歲，有什么心事嗎？考慮可能是學(xué)習(xí)壓力大，過(guò)度緊張而導(dǎo)致的失眠，建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，注意休息，放松心情，多到戶(hù)外走走，讓身心完全放松，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌看興奮性書(shū)籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      

      看來(lái)你已經(jīng)適應(yīng)了在學(xué)校的住宿生活，在學(xué)校里能安靜的睡眠，在家里反而不能適應(yīng)。為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，睡前不要看手機(jī)，晚上不要喝咖啡濃茶等，白天多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你是一個(gè)高中生，在學(xué)校睡眠還正常，在家里就是睡不著。晚上一直想亂七八糟的事。你想改變這種狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，取得支持和幫助。多和父母老師溝通，取得支持和幫助。每天戶(hù)外戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以快走慢跑打球游泳等。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，放松心情。必要時(shí)找心理咨詢(xún)師面對(duì)面咨詢(xún)疏導(dǎo)效果很好。
      
      以上是對(duì)“睡不著覺(jué)，晚上一直在想亂七八糟的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！