輕度椎間盤突出，骨質(zhì)増生

      你好，那你平時(shí)就要注意睡硬板床，避免癥狀進(jìn)一步加重，要避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰持物，可以行推拿按摩等治療，要注意多吃新鮮的蔬菜水果，防寒保暖，加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，如慢跑，飛燕式的腰背肌鍛煉。
      

      出現(xiàn)腰椎間盤突出，首先這種情況會(huì)表現(xiàn)為疼痛的情況，這種情況需要積極的進(jìn)行系統(tǒng)的用藥治療，按療程進(jìn)行用藥，可以選擇理療按摩牽引的方法來進(jìn)行治療，才能夠達(dá)到很好的治療效果。
      

      你好，你的癥狀不是很重，建議的話還是說有空的話做做引體向上和吊單杠，睡前趴在床上，手放在屁股上用力挺腰挺胸，抬頭鍛煉下腰背肌。平時(shí)不要長(zhǎng)期坐著，有空的話多挺腰挺胸抬頭站立活動(dòng)一下。
      
      以上是對(duì)“輕度椎間盤突出，骨質(zhì)増生”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！