睡著了以后幾分鐘過(guò)后為什么會(huì)醒

      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，很可能在學(xué)校里讓你感到緊張?jiān)斐傻?，比如說(shuō)在學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想，人際關(guān)系不夠融洽，自己總有擔(dān)心的事情等等，晚上聽(tīng)歌睡覺(jué)不是一個(gè)很好的選擇，最好的辦法就是要把自己放空。每天無(wú)論學(xué)習(xí)游戲與朋友同學(xué)正常交往，都處于一個(gè)非常融洽的狀態(tài)，學(xué)習(xí)也是穩(wěn)步推進(jìn)，這樣無(wú)論身體多累，心情都是放松的，躺在床上就會(huì)安然的睡去。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你在睡眠前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)容易睡著，但是心里還有所牽掛，擔(dān)心手機(jī)沒(méi)有關(guān)掉。潛意識(shí)當(dāng)中，還有點(diǎn)緊張的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你要學(xué)會(huì)徹底的放松，在睡覺(jué)的時(shí)候。另外睡覺(jué)前不看刺激性的畫(huà)面。如果醒來(lái)，再學(xué)會(huì)給自己慢慢的催眠。從一數(shù)到50的時(shí)候，你會(huì)重新進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      你好，目前反應(yīng)的問(wèn)題是睡眠維持時(shí)間短，而出現(xiàn)早醒的表現(xiàn)，這是一種睡眠方面的障礙，首先需要明確的是醒來(lái)以后是否能夠再次入睡?如果可以再次入睡，一般不考慮是病態(tài)。其實(shí)我們的睡眠是非常自然的習(xí)慣，建議在晚上睡覺(jué)時(shí)可以做腹式呼吸，具體做法是，雙手放于身體兩側(cè)，琪琪時(shí)肚皮鼓起，然后憋住，接著，呼氣時(shí)肚皮凹陷，循環(huán)往復(fù)，堅(jiān)持15分鐘，可以讓自己更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，祝你好夢(mèng)。
      
      以上是對(duì)“睡著了以后幾分鐘過(guò)后為什么會(huì)醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！