最近總說夢話，想要答案

      做夢是睡眠的正常狀態(tài)，如果不影響到白天的狀態(tài)，可以不用過分關(guān)注。注意睡前盡量少做劇烈運(yùn)動，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒，不能喝興奮性飲料和酒等，一般依靠自我努力能得以調(diào)整，如果狀態(tài)影響到日常功能，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科咨詢診治。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況。考慮就是由于壓力過大，或者是過度疲勞造成的睡眠質(zhì)量降低，于是就會造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，在晚上的時候容易出現(xiàn)做夢以及說夢話的情況。
      指導(dǎo)意見：
      你要學(xué)會放空自己，學(xué)會放松。平時聽一聽舒緩的音樂。適當(dāng)?shù)纳⒉??？梢院秃门笥蚜牧奶?。晚上睡覺之前不要玩過長時間的手機(jī)。要不要吃辛辣的東西，說夢話的現(xiàn)狀就會有所改觀。