晚上入睡困難而且易醒

      睡眠障礙主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，你描述的狀況考慮與上夜班，作息時(shí)間改變有關(guān)，如果影響到日常生活，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      您的年齡每天七個(gè)小時(shí)就可以，您睡5-6個(gè)小時(shí)稍微少一點(diǎn)，您需要找入睡困難的原因，入睡困難其實(shí)原因很復(fù)雜，有的人是心理原因，由于壓力大、無(wú)法排解生活和工作的煩惱，心事重重睡不著；也有的人是生活習(xí)慣不好，睡前玩手機(jī)、喝咖啡、喝茶，精神興奮所致等等。找到原因糾正就好了
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這種睡眠問(wèn)題的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和，避免過(guò)于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“晚上入睡困難而且易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量不佳的情況，由于睡眠時(shí)間過(guò)短，入睡困難，生物鐘紊亂的情況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，多夢(mèng)易醒，從而引起神經(jīng)衰弱的情況的情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議最好調(diào)整睡眠質(zhì)量，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時(shí)避免熬夜情況的出現(xiàn)，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，白天不要過(guò)于勞累，試著勞逸結(jié)合，更不要給自己太大的精神壓力，都有助于睡眠質(zhì)量的提高！