我有體育鍛煉的問題咨詢

      自己進(jìn)行局部肌肉的鍛煉，效果并不是很難想，如果想局部的肌肉進(jìn)行鍛煉，那么個(gè)人建議應(yīng)該到專業(yè)的健身機(jī)構(gòu)進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樗麤]有比較有針對性的器械
      

      你好！一般的走路或慢跑達(dá)不到增加肌肉的作用，你可以去健身房做力量型的運(yùn)動，并且需要進(jìn)食高蛋白食物，這樣可以增加肌肉，現(xiàn)在的人活動量普遍不夠，只有通過刻意的鍛煉才能增加肌肉量，讓自己更強(qiáng)壯。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這個(gè)情況是下肢肌肉力量或者肌肉不夠豐滿，要進(jìn)行增肌方面的訓(xùn)練，這種情況建議你去專業(yè)的健身會所讓專業(yè)的健身教練指導(dǎo)進(jìn)行處理，需要用做一些無氧運(yùn)動，服用一些蛋白粉等增肌粉促進(jìn)肌細(xì)胞的生長，希望可以幫到你有問題可以繼續(xù)追問，謝謝。
      
      以上是對“我有體育鍛煉的問題咨詢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣多曬太陽，腳部可以屈伸足趾，彈力帶拉伸鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能
      

      病情分析：
      增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法很多，跑步打球，爬山都可以，就看能不能堅(jiān)持下去。不管哪種鍛煉，只要堅(jiān)持下去，就有效果。
      指導(dǎo)意見：
      增加鍛煉的同時(shí)，注意飲食，要多樣均衡，不偏食，每日三餐按時(shí)吃，生活有規(guī)律，保持睡眠充足，對身體健康都有好處。