健康咨詢描述: 本人從小到大一直肥胖很難減,有沒有什么棒辦法可以幫助減肥讓我瘦下來,求各位醫(yī)生只知道能夠快速瘦身的辦法,
減肥是個長期堅持的過程,沒有捷徑,而且短時間內(nèi)減肥速度過快對身體健康不利。減肥需要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當增加體育鍛煉。只有持之以恒,才能達到預(yù)期的效果。
減肥要有恒心,先制定一個計劃,然后執(zhí)行。一般來說包括規(guī)律運動加合理飲食,主要是有氧運動,飲食上根據(jù)食物的卡路里來調(diào)整,循序漸進的進行,減肥需要一個過程,不會太快,快速瘦身也可通過藥物及手術(shù),不過減肥藥容易反彈,手術(shù)有風險,需慎重考慮。
病情分析:
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看,從小到大一直肥胖,可能與遺傳,缺少鍛煉等有關(guān)系。
指導意見:
建議你平時少吃高蛋白,高脂肪,高油脂的食物,包括油炸食品,甜食,零食等,多吃新鮮的水果和蔬菜,控制飲食,一日三餐吃到七成飽,加強多,你可以選擇打籃球,打乒乓球,打羽毛球,跑步,游泳等,每天至少要不間斷的一個小時左右鍛煉,這樣可以達到減肥效果,不要擔心。
以上是對“減肥有沒有好辦法!請各位領(lǐng)導指導”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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