健康咨詢描述: 請問醫(yī)生我最近一時期夜里睡眠質(zhì)量不好,晚上九點睡覺,到夜里一點多就醒了,怎么也睡不著,工作壓力也不大,請問是什么原因,如何就醫(yī)?
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況像是早醒引起來的原因,有可能是睡眠規(guī)律的改變,或者是個人心態(tài)等原因造成的,也有可能是身體亞健康狀態(tài)引起來,所以,首先要去醫(yī)院做個全面的健康檢查,排除一下身體疾病的原因。平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,避免緊張焦慮和思慮過多。多做些戶外活動??梢赃m當?shù)某渣c養(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理。必要時可以吃點助眠的藥。
請問要檢查那些
做個肝腎功能血常規(guī)的檢查。你也需要做一個心理測驗,你去百度上搜scl90,這是一個心理測驗量表,你做做看,做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我,用來評估一下你的心理狀態(tài)。
你好!根據(jù)你的描述,正常這個年齡段的睡眠如果睡眠質(zhì)量也還好的話,時間應7小時左右,睡眠不好的原因一般是精神壓力大,思想顧慮重,為誘發(fā)因素。建議放松心情,盡量保持樂觀心態(tài),睡前飲一杯溫熱牛奶,泡一熱水腳,口服右佐匹克隆調(diào)理半個月,
病情分析:
你好,你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂,睡眠質(zhì)量不高,而引起的失眠易醒,從而導致神經(jīng)衰弱的問題!
指導意見:
建議你要調(diào)整睡眠質(zhì)量,不要強化問題,胡思亂想,試著睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,另外也要注意避免精神壓力過大,過于緊張焦慮,白天適當?shù)姆潘?,心情都不用狀態(tài)好轉(zhuǎn)!
以上是對“失眠質(zhì)量不好,下半夜睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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