有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 失眠質(zhì)量不好,下半夜睡不著

失眠質(zhì)量不好,下半夜睡不著

男 | 49歲 2019-04-19 08:04:07 4人回復 來自蘇州市

健康咨詢描述: 請問醫(yī)生我最近一時期夜里睡眠質(zhì)量不好,晚上九點睡覺,到夜里一點多就醒了,怎么也睡不著,工作壓力也不大,請問是什么原因,如何就醫(yī)?

醫(yī)生回復區(qū)

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2019-04-19 08:11:36 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況看,你這種情況像是早醒引起來的原因,有可能是睡眠規(guī)律的改變,或者是個人心態(tài)等原因造成的,也有可能是身體亞健康狀態(tài)引起來,所以,首先要去醫(yī)院做個全面的健康檢查,排除一下身體疾病的原因。平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,避免緊張焦慮和思慮過多。多做些戶外活動??梢赃m當?shù)某渣c養(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理。必要時可以吃點助眠的藥。

2019-04-19 08:14 ask67134159wp 追問

請問要檢查那些

2019-04-19 08:23醫(yī)生回答:

做個肝腎功能血常規(guī)的檢查。你也需要做一個心理測驗,你去百度上搜scl90,這是一個心理測驗量表,你做做看,做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我,用來評估一下你的心理狀態(tài)。

趙建玲
趙建玲 山西平遙古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 圍絕經(jīng)期綜合征,精神分裂癥,人格障礙,強迫癥,恐懼 幫助網(wǎng)友:16088
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2019-04-19 08:13:43 我要投訴

      你好!根據(jù)你的描述,正常這個年齡段的睡眠如果睡眠質(zhì)量也還好的話,時間應7小時左右,睡眠不好的原因一般是精神壓力大,思想顧慮重,為誘發(fā)因素。建議放松心情,盡量保持樂觀心態(tài),睡前飲一杯溫熱牛奶,泡一熱水腳,口服右佐匹克隆調(diào)理半個月,
      

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2019-04-19 08:07:09 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂,睡眠質(zhì)量不高,而引起的失眠易醒,從而導致神經(jīng)衰弱的問題!
      指導意見:
      建議你要調(diào)整睡眠質(zhì)量,不要強化問題,胡思亂想,試著睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,另外也要注意避免精神壓力過大,過于緊張焦慮,白天適當?shù)姆潘?,心情都不用狀態(tài)好轉(zhuǎn)!
      
      以上是對“失眠質(zhì)量不好,下半夜睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2019-04-19 08:07:57 我要投訴

      病情分析:
      有的時候人快到中年或者是將近五十歲左右的年紀身體的激素分泌水平會出現(xiàn)一些變化可能會造成一些失眠和身體疲乏等癥狀的出現(xiàn)。
      指導意見:
      當然也不要過于的緊張,放松自己的情緒,可以平時多增加一些身體上的鍛煉,飲食上注意清淡一些,營養(yǎng)均衡一些,戒除煙酒等不良的生活習慣。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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