就是分享一下我減肥的計劃

      你這種情況，一個月應(yīng)該能瘦10到15斤左右，但晚餐不吃主食會刺激胃腸道，還有可能引起低血壓、低血糖等癥狀，不推薦，減肥其實是個長期堅持的過程，不等同于節(jié)食，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

      病情分析：
      你好，你每天的運動量稍微有點多，尤其是對膝蓋損傷比較大的運動較多，建議適當(dāng)調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      至于你一個月能瘦多少斤不能給你明確的數(shù)字，因為你每天的進(jìn)食量，進(jìn)食的種類不確定，比如說，你說中午正常吃飯，吃少量的肉，那具體是吃面食多少克，蔬菜是什么蔬菜多少克都會對你的減肥造成影響。只能明確的告訴你，如果以前你每天吃某些東西，現(xiàn)在還是吃這些東西，并且每天多了運動量，肯定能瘦下來，但是具體能瘦多少，不能確定。

      病情分析：
      你好，如果控制飲食加上運動。一個月后有可能掉十斤左右
      指導(dǎo)意見：
      但是減肥后一定要長期堅持控制飲食，每天七分飽同時多做有養(yǎng)運動不能吃大魚大肉。但是晚飯也要少吃點以免導(dǎo)致胃病的發(fā)生
      以上是對“就是分享一下我減肥的計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      胖瘦考慮是和自身的體質(zhì)是有關(guān)系的，同樣的運動，每個人所減的體重也是不一樣的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你的晚餐還是要正常的用餐的，單純只吃一個蘋果的話，很容易會出現(xiàn)胃的損傷，本身的胃酸還有蘋果的酸度會造成胃粘膜的損傷的。

      病情分析：
      你好，看了一下你的減肥計劃，堅持一個月一定能瘦下來，查不多能瘦10斤左右，減肥也不能減太快。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你現(xiàn)在年齡太小，正是長身體的時候，晚上只吃一個蘋果太少，建議吃點飯，你的運動量那么大，每天堅持會瘦下來的。