節(jié)食加運動減肥一個多月，突然不減會反彈嗎

男 | 15歲 2019-04-12 19:50:13 3人回復來自菏澤市

健康咨詢描述：身十五歲高176目前體重123堅持不下來了，想回到以前的伙食，北方人。

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2019-04-12 19:56:06

節(jié)食減肥對身體不利，特別是你這個年齡，容易影響正常生長發(fā)育，而且容易反彈，所以不推薦。減肥不是節(jié)食，只是需要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。

2019-04-13 12:44 ask90517194n1 追問

恢復以前的伙食？少吃零食和油膩的然后跑二十分鐘到三十分鐘的步？就可以了？不反彈？

2019-04-13 14:06醫(yī)生回答：

是的，有時間的話運動時間最好能達到每天一小時

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2019-04-12 19:56:11 我要投訴

不行，千萬別回到以前的伙食，否則很快就會增重，前功盡棄，想要維持現(xiàn)狀，必須做到改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習慣，但是不是讓你節(jié)食，比如飲食低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、適量瘦肉或魚肉或牛肉、晚餐清淡。

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2019-04-12 19:51:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，如果通過控制飲食和運動來達到減肥的目的如果不堅持運動就會出現(xiàn)反彈的情況。
      指導意見：
      所以您還是堅持運動和控制飲食比較好。以免會出現(xiàn)肥胖的情況，這個必須經(jīng)過長期的堅持。
      以上是對“節(jié)食加運動減肥一個多月，突然不減會反彈嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-04-12 19:56 ask90517194n1 追問

那要多久才能好

2019-04-12 19:57醫(yī)生回答：

這個就得長期堅持不能是減肥成功后就不運動了。每天都得運動

2019-04-12 20:03 ask90517194n1 追問

那我可以回到以前的伙食然后也運動可以不反彈嗎？

2019-04-12 20:05醫(yī)生回答：

回到以前的飲食也要控制，每次不要吃太飽。還要堅持運動。

2019-04-12 20:16 ask90517194n1 追問

可以恢復對嗎？我是北方人每頓一碗飯（幾乎都是稀飯）然后吃菜吃完站半個小時然后跑步半個小時真不反彈？

2019-04-12 20:17醫(yī)生回答：

只要少吃太油膩的飲食就可以，一次別吃太多。