失眠抑郁

      根據你描述的情況看，你這種情況主要是對外界環(huán)境噪音關注太大造成的，像這種情況你可以戴上耳麥聽上催眠的輕音樂，暗示自己很困，不要關注外界的這些噪聲，你越關注越容易失眠，睡不著。平時也要與室友多一些的溝通交流。讓他盡量的注意。
      

      病情分析：
      你的這種情況多考慮是由于環(huán)境因素影響所導致的睡眠質量較差，情緒焦慮、抑郁的癥狀。
      指導意見：
      建議你可以找機會心平氣和地跟你的室友好好的談一談，讓他了解你目前的狀態(tài)，建議他使用耳機玩手機。另外，你也可以做一下自我調節(jié)，盡量放松心態(tài)，在睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于外界環(huán)境對自己的影響造成的情緒困擾，并且由于手機聲音過大，引起失眠，神經衰弱的問題！
      指導意見：
      這種情況建議您可以和他進行心平氣和的溝通，告訴他，盡量避免打擾到他人的休息，生活和學習，另外，適當轉移注意力，做一些其他事情讓自己分散精力，利于狀態(tài)的改善，睡前可以喝杯熱牛奶，做做放松訓練，聽聽輕柔的音樂，有助于狀態(tài)的是改善
      
      以上是對“失眠抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在寢室舍友玩手機，不顧別人休息時間，大聲大吵，影響到睡眠，引發(fā)了失眠！導致一到晚上就有擔心，更加又影響到睡眠！
      指導意見：
      在心理層面有越是不想去關注，卻內心越感到在意！那么不方便調節(jié)外在的時候，只能是來調節(jié)自己的狀態(tài)了建議：把環(huán)境假想為喧吵的市場或其他公共場合，，然后只是關注自己的呼吸，讓身體放松，專注于一呼一吸，提升自己的休息質量