我平時(shí)飯量很大，零食也多
健康咨詢(xún)描述： 你好，我平時(shí)飯量很大，零食也多，但是體重一直合適，可是這兩個(gè)月吃胖了，我感覺(jué)肚子上還有大腿上堆積了脂肪。為什么我高三吃的和現(xiàn)在一樣多，甚至還吃宵夜，還瘦了那么多。大學(xué)就胖了?
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長(zhǎng)胖由于攝入的卡路里沒(méi)有消耗，囤積起來(lái)，就變成脂肪，當(dāng)然會(huì)長(zhǎng)胖。減肥可以通過(guò)合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。在減肥的過(guò)程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚(yú)蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)。
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病情分析：
你好，這種情況考慮是飲食零食過(guò)多導(dǎo)致的體重增加，高中時(shí)期消耗過(guò)多也有影響
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您這段時(shí)間最好是控制飲食攝入情況，平時(shí)少吃零食、快餐、垃圾食品，多增加體育鍛煉可以消耗過(guò)多的熱量
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病情分析：
你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，造成肥胖，大多數(shù)的原因都是平時(shí)飲食沒(méi)有控制好，運(yùn)動(dòng)又非常的缺乏，心情和情緒也有關(guān)系，所以上高中時(shí)沒(méi)胖，反而上大學(xué)時(shí)胖的原因。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
所以造成肥胖要想減肥成功的話必須改掉不良的飲食習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)方面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡量不要吃高熱量，高蛋白，高脂肪的食物，在運(yùn)動(dòng)方面一定不能懶惰，有時(shí)間就要參加一些戶(hù)外活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有可能減肥成功的。
以上是對(duì)“我平時(shí)飯量很大，零食也多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，你這個(gè)情況可能是高三壓力過(guò)大導(dǎo)致消化吸收不是很好，所以吃很多也不胖，現(xiàn)在消化吸收變好了，所以就容易長(zhǎng)胖，你現(xiàn)在要飲食控制加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：高三壓力過(guò)大導(dǎo)致消化吸收不是很好，所以吃很多也不胖，現(xiàn)在消化吸收變好了，所以就容易長(zhǎng)胖，你現(xiàn)在要飲食控制加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)了，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才有效果。
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病情分析：
你好！高中的時(shí)候?qū)W習(xí)壓力大，用腦過(guò)度，身體需要的營(yíng)養(yǎng)也大，現(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng)，代謝也慢了，吃東西消耗的慢了，脂肪容易堆積
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你減少零食的攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)的量，多進(jìn)行一些慢跑，跳繩，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)
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