失眠怎么辦。如何把睡眠時間調(diào)整過來？
健康咨詢描述： 前幾天招了，晚上熬夜不睡覺，幾乎是整宿的不睡?，F(xiàn)在晚上想早點睡，反倒睡不著了。該怎么調(diào)理過來。
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您好,失眠常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經(jīng)衰弱等引起,建議睡前可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等,中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓。
我所謂的失眠不是睡不著。而是有一天晚上。就是特別興奮，然后就睡不著了。之后每天晚上睡覺之前就會想能不能睡著。然后就越想越清醒，然后就睡不著了。再后來就熬夜玩手機。幾乎就是整宿的不睡。到凌晨四五點鐘的時候才會困。然后一睡就是睡到中午12點。到晚上睡不著了。
每天一定按時睡覺。
可是我現(xiàn)在到了晚上正常的時間睡不著了。尤其是我越想睡覺越睡不著。
白天盡量不睡覺，對運動。
我現(xiàn)在一個人住。因為要考試了，爸媽不讓我出去，讓我在家學習?？墒乾F(xiàn)在別說學習了，睡覺都成問題了。尤其是晚上，就算是有了點困意，一想到之前晚上睡不著覺，躺在被窩里就滿腦子在想今天晚上能不能睡著，今天晚上能不能睡著。然后就越想越精神。倒是白天能睡著。能睡六七個小時呢。就晚上沒法入睡。
你要放開點，不要想的太多。
這樣子能調(diào)整過來嗎？要調(diào)整多長時間？
應該能，大概一周左右。
女性，20歲。前幾天招了，晚上熬夜不睡覺，幾乎是整宿的不睡。現(xiàn)在晚上想早點睡，反倒睡不著了。該怎么調(diào)理過來。你的這種情況應該是心火旺盛導致的，可以用些朱砂安神鎮(zhèn)靜安神清心。
到了晚上，躺在被窩里。滿腦子想的都是今天晚上能不能睡著，今天晚上能等睡著，結(jié)果就越想越睡不著，越想越精神。
熱擾心神，按我說的試試。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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