1.失眠，就算11.躺下睡覺

      建議您平時多喝水，多吃一點維生素含量豐富的食物，同時如果月經(jīng)推遲了半個月，你要注意自己是否有性生活，有性生活就要檢查有沒有懷孕，懷孕容易導致月經(jīng)推遲，內(nèi)分泌紊亂失調(diào)也容易引起月經(jīng)推遲，所以需要先弄清楚是哪一種原因才能夠?qū)ΠY的進行調(diào)理。
      

      您睡眠作息時間比較晚，我建議您盡量的在10點之前就要進入睡眠，現(xiàn)在您要多吃點蔬菜水果，特別是維生素含量豐富的食物，這樣是可以幫助改善癥狀的，要多喝水，月經(jīng)推遲您要檢查自己是否懷孕，或者是有內(nèi)分泌紊亂失調(diào)的癥狀。
      

      姨媽推遲要排除是否懷孕。改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      
      以上是對“1.失眠，就算11.躺下睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你想問什么問題，你這種情況又不算失眠，應該是感冒了，建議實在不行，也可以服用些感冒沖劑，多喝水，不要吃辛辣的東西，清淡飲食，注意休息，沒問題的，不用擔心，調(diào)整心態(tài)，祝你早日康復，起來?？鞓?br />      

      你可能屬于內(nèi)分泌失調(diào)，建議您去醫(yī)院做性激素六項檢查，可以口服逍遙丸，牛黃上清片等中藥治療副作用小一點，如果性激素六項異常根據(jù)異常的項目分別治療就可以
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己有失眠的情況，失眠一般時候都是由生活，工作中的壓力事件造成的，您最近的生活中有壓力事件出現(xiàn)嗎？
      指導意見：
      針對您描述的這種情況，建議您可以多喝水，在睡眠方面養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前做適當?shù)捏w育鍛煉，在床上不要玩手機等電子產(chǎn)品。