醫(yī)生我體重164身高168該怎么減肥[attach

男 | 28歲 2019-03-20 18:07:18 3人回復(fù) 來自贛州市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好我體重164身高168該怎么減肥

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2019-03-20 18:12:52 我要投訴

      病情分析：
      你好，科學(xué)的減肥方法只能是通過飲食控制再加上運(yùn)動鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      您的身高體重應(yīng)該是偏胖正常體重在一百三十斤左右右，平時一定要控制飲食避免大魚大肉飲食清淡為主，同時參加有氧運(yùn)動，騎自行車，打羽毛球慢跑等

2019-03-20 18:16 ask90128612ik 追問

這幾天節(jié)食了餓的慌

2019-03-20 18:17醫(yī)生回答：

少食多餐，饑餓的時候可以吃七分飽。相比原來的飯量一定要減少不能一下子控制飲食

杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 結(jié)核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病幫助網(wǎng)友：2727

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2019-03-20 18:16:55

身高168，體重164，根據(jù)計(jì)算，bmi等于29.05，屬于超重，需要減肥，建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

鄭楚云汕頭市龍湖區(qū)第二人民醫(yī)院護(hù)師擅長: 兒童常見病、多發(fā)病的護(hù)理，兒童生長發(fā)育，心理健康發(fā) 幫助網(wǎng)友：34075稱贊：10

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2019-03-20 18:08:26 我要投訴

      病情分析：
      你目前正處于青壯年，這個身高和體重的配比考慮是比較胖的。
      指導(dǎo)意見：
      身體發(fā)胖，有可能是飲食和運(yùn)動的原因，所造成的，經(jīng)營目前需要適當(dāng)?shù)臏p少飲食熱量攝入，同時需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，通過運(yùn)動去消耗熱量。
      以上是對“醫(yī)生我體重164身高168該怎么減肥[attach”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-03-20 18:13 ask90128612ik 追問

天天上班都沒時間運(yùn)動，這幾天都在節(jié)食餓的慌

2019-03-20 18:40醫(yī)生回答：

白天上班就需要注意晚上抽空運(yùn)動，時間需要擠一擠

2019-03-20 21:49 ask90128612ik 追問

爬樓梯，仰臥起坐可以嗎

2019-03-20 21:50醫(yī)生回答：

可以，但考慮這個運(yùn)動量估計(jì)是不足夠的。