過分在意別人對自己的看法怎么辦 我是一個極度自卑的

      主要是你不適應群體生活，一定要注意自己調整一下自己過群體生活的習慣，不要有自卑心理，因為自己不比別人差什么的，有什么可怕，放寬自己的心態(tài)勇敢面對現實，面對現在
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張和焦慮，調整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，相信自己可以！另外，還要不斷的心理暗示！
      指導意見：
      放輕松，不要過于緊張和焦慮，多和朋友家人溝通交流，做些自己喜歡的事情，要悅納自己，要自信，學會轉移你的注意力！
      

      病情分析：
      根據你的描述你是一個極度自卑的人。最近發(fā)生了一些事情，讓你感覺有種要被孤立的感覺。感覺很多人討厭。反正也很壓抑。然后有一個問題挺嚴重的，就是別人一旦做什么動作大了一點，比如翻書聲啊，放東西的聲音大了，你覺得是對你的不爽。你覺得像是在宣泄不滿一樣，你真的不喜歡那種聲音。每次都被這些弄的很難受。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。轉移注意力，多看書學習，學過釋懷，讓自己開心快樂！
      
      以上是對“過分在意別人對自己的看法怎么辦 我是一個極度自卑的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現在是情緒低落，自鄙，你不喜歡周圍的聲音，你還感覺別人對你不爽才行，這是不合理的認知。
      指導意見：
      意見和建議，根據你的以上情況來分析，你是有憂郁癥的表現。并且還有對聲音驚恐的驚恐癥。還有對別人反感的不良認知。也就是說，你的猶豫和驚恐感，已經現在影響到了你的社會的生活。建議你，去多和朋友聊天。到神經內科就診