健康咨詢描述: 老是失眠,睡不著,有一年多了,每次都是兩三點(diǎn)必須要醒一次,有時(shí)候睡不著,有時(shí)候醒了以后到天亮
想得到怎樣的幫助:我為啥會(huì)失眠呢
你好,根據(jù)你的描述,其實(shí)導(dǎo)致失眠的因素是很多的。你這個(gè)年齡的孩子導(dǎo)致失眠的因素主要有長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),熬夜,內(nèi)分泌紊亂等等。我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致你晚睡晚起,所以干擾了你的生物鐘。我建議你以后少玩手機(jī),多看書(shū),多鍛煉身體。這樣慢慢的就能糾正過(guò)來(lái)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
導(dǎo)致失眠的原因多做壓力大,思慮過(guò)度,精神緊張,生活變故等誘發(fā)的,首先的注意學(xué)會(huì)放松,勞逸結(jié)合,多做有氧運(yùn)動(dòng),可以結(jié)合吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物一般就可以恢復(fù)。
病情分析:
老是失眠,睡不著有一年多了。每次都是兩三點(diǎn)醒一次。有時(shí)候睡不著,有時(shí)候醒了以后到天亮才能睡著。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力,按時(shí)睡覺(jué)不熬夜,保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng),多和同伴溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力,多和家人老師溝通,取得支持和幫助。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢治療。
以上是對(duì)“不知道為啥子睡不著,有一年多了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好!根據(jù)你的描述,我分析你的失眠成了習(xí)慣性失眠,總在大致相同的時(shí)間醒來(lái),而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),最初可能是你思慮過(guò)多造成的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你覺(jué)察一下自己的情緒狀態(tài),有什么心事就應(yīng)該梳理一下,可以找身邊最親近的人傾訴一下,尋求幫助,清空煩亂的心思,然后放松心情,白天多做運(yùn)動(dòng),消耗一定的體力,午睡盡量少睡,或者先不要午睡,晚上早點(diǎn)睡覺(jué),入睡前放松身心,不要思考任何事情,不要再擔(dān)心失眠,你會(huì)一直睡到天亮。檢查一段時(shí)間,就形成正常的生物鐘了??梢苑冒采裱a(bǔ)腦液改善睡眠質(zhì)量。
你好,你這是失眠的癥狀,常見(jiàn)的失眠癥狀有:入睡困難,容易驚醒,淺睡多夢(mèng),早醒,不能熟睡,睡眠質(zhì)量差(醒后有疲勞感),睡眠時(shí)數(shù)不足(每晚睡眠水煎不超過(guò)6小時(shí),持續(xù)一周以上);
引發(fā)因素有很多,遺傳因素、社會(huì)因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨,受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等,建議你及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院精神科檢查下腦神經(jīng)遞質(zhì)方面以及心理疏導(dǎo),確診是什么原因?qū)е碌?,?duì)癥治療。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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