考試時的心理問題，就很煩

      你好看了你的年齡，正是15歲的小姑娘，面臨中考一定壓力很大吧，對于你考試想睡覺，這種情況我感覺你是不是在平常的生活中，家里人對你要求很高呢，考得好就有鼓勵，考不好可能就有一頓批評或不停的嘮叨，這個時候你留意一下，你考試在證明給誰看呢？或者反過來講你在一種無形的對抗當(dāng)中，擔(dān)心是一種對未來的害怕，還沒有發(fā)生呢，你害怕什么呢？如果對家里人你要求過高或著自己要求比較高的話，建議你可以寫寫日記，把你想說的話，一股腦全到日記本上以緩解壓力?，F(xiàn)在面臨中考還有三個月的時間，建議你天天練習(xí)深呼吸，練習(xí)腹式呼吸，這樣把所有的感覺留在當(dāng)下，專注當(dāng)下的每一分每一秒，你就對未來不會有太多的擔(dān)心了。
      

      你好：請問你考試前一天晚上睡眠怎么樣？一般情況下考試時想睡覺有兩種情況。一是考試前一天晚因擔(dān)心考試達(dá)不到理想的成績而影響睡眠，第二天考試犯困，二是擔(dān)心考不好，表現(xiàn)出考試睡覺這個癥狀來合理化，這是一種防御機(jī)制。建議你通過心理疏導(dǎo)，能夠面對考試和成績。建議，考試前喝點(diǎn)咖啡或濃茶，太陽穴涂點(diǎn)風(fēng)油精，實(shí)在怕睡著，考前與監(jiān)堂老師說好及時提醒你。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮，是由于對考試過于重視，出現(xiàn)，考試焦慮的情緒問題，并且過于強(qiáng)化問題，所造成的！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，可以在出現(xiàn)類似問題時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外晚上要保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況出現(xiàn)，合理規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)，都有助于狀態(tài)的改善，可以到正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法，慢慢調(diào)整，看看效果
      
      以上是對“考試時的心理問題，就很煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想睡覺可能是緩解緊張的一種方式，對考試看的過重，從現(xiàn)在開始慢慢去調(diào)整，會很快改善的。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己放松，當(dāng)有一點(diǎn)緊張感或者說想睡覺的時候，就去做深呼吸，然后關(guān)注氣息經(jīng)過鼻孔的感覺，慢慢把注意力拉回到呼吸上，就能暫時緩解對考試的焦慮，這個需要練習(xí)，平時一有不對的地方就這樣去做，要相信自己是可以的，加油！