19歲身高不高165缺少什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或者元素呢可以

      你好，建議到當(dāng)?shù)厝?jí)甲等醫(yī)院拍骨齡片，骨縫沒有閉合的話，建議晚9：00之前睡眠多運(yùn)動(dòng)有利于生長(zhǎng)激素的分泌，多吃含鈣的食品有助于長(zhǎng)個(gè)。建議均衡飲食，多吃蛋白質(zhì)和含維生素的食物也有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
      

      19周歲165按㎝屬于正常范圍內(nèi)偏低值，在同齡同性別人群中處于第3百分位到第10百分位之間。身高增長(zhǎng)的前提是骨骺沒有閉合，男孩骨骺閉合年齡一般在20周歲前后。如果骨骺已經(jīng)閉合，身高停止增長(zhǎng)，任何常規(guī)干預(yù)都沒有效果；骨骺沒有閉合，身高還有增長(zhǎng)的可能，但并不是單純補(bǔ)充某種礦物質(zhì)或維生素就可以的，需要均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，如雞蛋、純牛乳、瘦肉，另外還要保證充足的睡眠，多進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩、打籃球等跳躍類的運(yùn)動(dòng)效果較好。
      

      您好，身高發(fā)育主要受遺傳和外界生存環(huán)境等諸多因素影響。平時(shí)要合理膳食。不要挑食。選擇有營(yíng)養(yǎng)易消化富含維生素和鈣質(zhì)的食物。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。這些措施都有助于身高發(fā)育。如果骨垢線未閉合，您可以補(bǔ)充含有維生素d的鈣劑。
      
      以上是對(duì)“19歲身高不高165缺少什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或者元素呢可以”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！