萵筍的營養(yǎng)價(jià)值豐富，包含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。
1. 維生素：萵筍含有多種維生素，如維生素C、維生素E、維生素K等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成；維生素E也是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷；維生素K則對(duì)骨骼健康和血液凝固起著重要作用。
2. 礦物質(zhì)：其富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定；鈣是構(gòu)建和維持骨骼、牙齒健康的關(guān)鍵元素；鎂參與身體多種代謝過程，對(duì)心臟、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)功能正常運(yùn)作有重要意義。
3. 膳食纖維：萵筍中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助預(yù)防便秘，維持腸道正常的消化和排泄功能，還能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
萵筍雖營養(yǎng)豐富，但食用時(shí)也有一些要點(diǎn)需關(guān)注。萵筍性涼，脾胃虛寒者不宜過量食用，以免引起腸胃不適。對(duì)萵筍過敏者應(yīng)避免食用，食用過程中若出現(xiàn)過敏癥狀，如皮疹、瘙癢、呼吸急促等，需立即停止并及時(shí)就醫(yī)。在烹飪?nèi)n筍時(shí)，盡量避免過度加工，以減少營養(yǎng)成分的流失，從而更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。
