我無(wú)法自信地與人正常交流
健康咨詢(xún)描述： 一根別人說(shuō)話(huà)就緊張，無(wú)法控制自己。給了自己挺大壓力的，覺(jué)得課必須學(xué)好，什么都要做到最好，可還是會(huì)出現(xiàn)各種錯(cuò)。因?yàn)橐桓苏f(shuō)話(huà)就緊張，弄得人際關(guān)系也緊張了，(但是在網(wǎng)上不會(huì)，因?yàn)榇蜃植痪o張?)我該怎么辦呢？
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病情分析：
你好，根據(jù)你表述的情況考慮是你心理壓力太大，沒(méi)有自信心，導(dǎo)致的，這和你從小的生活環(huán)境有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你平時(shí)多鍛煉身體，多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中增強(qiáng)自信心，平時(shí)走路抬頭挺胸，說(shuō)話(huà)直視對(duì)方，從外形上提升自己的自信心，然后慢慢擴(kuò)大交往范圍。
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你這種情況考慮為社交焦慮障礙可能。建議：1.通過(guò)使用藥物來(lái)減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對(duì)社交行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，如在社會(huì)交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯(cuò)誤認(rèn)知；3.到專(zhuān)科醫(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會(huì)功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來(lái)幫助你
但是我高中的時(shí)候還沒(méi)這么嚴(yán)重，到了大學(xué)就成這樣了，是否一定需要治療呢？因?yàn)槲疫€是想是不是沒(méi)有這么嚴(yán)重。而且不知道是不是因?yàn)闇p肥吃得少，胃痛，我之前看好像有心理問(wèn)題的時(shí)候也會(huì)胃。謝謝您。
心理問(wèn)題和軀體問(wèn)題可以同時(shí)存在，相互影響的，你的情況已經(jīng)比較嚴(yán)重應(yīng)當(dāng)治療。
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你好，看起來(lái)你對(duì)自己要求挺高的，凡是盡善盡美，可是，我們并不是完人，并不能做的到呢。越想做好越做不好，是因?yàn)槟惆阉械牧α坑迷趽?dān)心上面了，以致用于事情上的精力相對(duì)減少。用心理學(xué)的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)講，就是越擔(dān)心什么就會(huì)發(fā)生什么。人際交往困難也是同樣道理，不強(qiáng)迫自已外出交際，真的不想出去就緩一緩。你每天對(duì)著鏡子給自己認(rèn)真說(shuō)一句活：無(wú)論你做到什么程度，變成什么樣子，發(fā)生什么結(jié)果，我都接受，我愛(ài)我自己。連續(xù)21天，看看能發(fā)生什么變化。
以上是對(duì)“我無(wú)法自信地與人正常交流”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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屬于一般心理問(wèn)題，社交障礙，可以先從身邊的人做起，比如說(shuō)父母，主動(dòng)找父母談心，講述每一天發(fā)生的事件，訴說(shuō)心里的苦悶，和父母能正常交談的話(huà)，可以給同學(xué)或朋友打電話(huà)交流，打電話(huà)交流變得順暢之后，可以和同學(xué)或朋友見(jiàn)面交流，找輕松愉快的話(huà)題，談自己擅長(zhǎng)的方面的話(huà)題，逐步建立自信，相信一定能恢復(fù)社交能力，改善社交障礙，也可以找有辭職的心理咨詢(xún)師，尋求幫助。
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