這是我的測量結(jié)果，該怎樣減肥

      你的體重指數(shù)超過28，屬于肥胖，肥胖者關(guān)節(jié)承重大，容易造成損傷。減肥最重要的不是運(yùn)動(dòng)，是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要限制油炸食品過多肉類等高脂高熱量食物，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，不吃零食，不吃多油的炒菜。運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，膝蓋損傷可以做上肢運(yùn)動(dòng)，如啞鈴，拉力器等，另外散步瑜伽都可以。熱量消耗大于熱量攝入就會(huì)有減肥效果。每月減重大約2kg，長期堅(jiān)持。不要過度節(jié)食，不要減重過快，關(guān)鍵是堅(jiān)持。
      

      根據(jù)您的檢測結(jié)果：您的體重指數(shù)29.1，屬于偏重，建議減肥，可以通過適當(dāng)控制飲食（改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣），結(jié)合合理運(yùn)動(dòng)（但不建議通過爬樓梯，可以跑步健身游泳），減肥的速度不宜太快
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，咨詢做什么運(yùn)動(dòng)比較好，感覺走樓梯特別累。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，是最科學(xué)的減肥方式，建議，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天可以慢跑30分鐘，時(shí)間長了，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，體重慢慢也會(huì)減下來的。
      
      以上是對(duì)“這是我的測量結(jié)果，該怎樣減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想要減肥要，根據(jù)你的測量結(jié)果考慮你控制飲食調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)減肥是比較好的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你的監(jiān)測結(jié)果顯示脂肪率偏重，內(nèi)脂偏高，水份和蛋白質(zhì)偏低，應(yīng)該是少吃含脂肪多的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白的食物，運(yùn)動(dòng)可以跑步，跳繩，仰臥起坐，同時(shí)要保護(hù)膝蓋。